Wapperen
Om met de deur in huis te vallen: de beste tip tegen opvliegers is de waaier!
Waaieren neemt je opvlieger uiteraard niet weg, maar het geeft wel verkoeling, waardoor je opvlieger sneller ‘verdampt’ .
Psychologie
Vrouwen die veel last hebben van overgangsverschijnselen zijn vaak vrouwen die (onbewust) het gevoel hebben iets ‘gemist’ te hebben in hun leven: een kind, een goed seksleven, carrière of huwelijk. Ze hebben het gevoel niet voldoende gezien te zijn, dat het nu ‘te laat’ is, dat ze de boot hebben gemist…
Toch is het belangrijk om deze fase van je leven juist te zien als een heel nieuw begin waarin nog van alles mogelijk is. Als je het gevoel hebt dat dit het begin van het einde is, zal je in een negatieve spiraal terechtkomen waardoor klachten eerder zullen verslechteren dan verbeteren.
Pillen
Natuurlijk kun je proberen een en ander te verzachten. Pillen met rode klaver en soja (die phytohormonen bevatten) kunnen soelaas bieden; het is een kwestie van uitproberen. Helaas werken die producten vaak maar een beperkte periode.
Ook via de allopatische weg zijn er hormoonbehandelingen mogelijk, waarmee je de menopauze een tijdje voor je uit kunt schuiven. Daar zitten ook nadelen aan: ten eerste is het de vraag of je je lichaam daar wel blij mee maakt. Ten tweede mogen die medicamenten meestal maar één of twee jaar voorgeschreven worden omdat niet duidelijk is wat het effect is op de lange termijn.
Persoonlijk
Niet iedere vrouw heeft last van de overgang: er zijn vrouwen die er vrolijk doorheen wandelen en geen klachten ontwikkelen. Er zijn er ook die nooit een opvlieger hebben, maar wel depressieve klachten ontwikkelen. Weer anderen voelen zich prima maar hebben wel last van opvliegers en zweetaanvallen (vaak ook ‘s nachts).
Accepteren
De menopauze is een heel persoonlijk proces dat iedereen anders ervaart. Accepteren dat je ouder wordt en een nieuwe fase van je leven ingaat, is in dit proces wel een handige zet. Bij veel vrouwen gaat dit met vallen en opstaan: je moet leren accepteren dat je langzamerhand een andere plek in de maatschappij gaat innemen en je moet leren om te gaan met de ongemakken die de menopauze met zich kunnen meebrengen. Accepteren dat dit nu eenmaal zo is, is een belangrijke eerste stap om die klachten te overwinnen of te verzachten.
Alternatieve behandelingen
Homeopathische middelen kunnen goede diensten bewijzen. Er zijn ook vrouwen die baat hebben bij acupunctuur, fytotherapie (waaronder soja- en rode klaverprodukten vallen) of voetreflextherapie. Ook ayurvedische medicijnen of behandelingen kunnen goed werk doen. In de tijd dat ik regelmatig ayurvedische massages onderging, had ik aanzienlijk minder last van zweetaanvallen. Of dat lag aan de ayurvedische behandeling of aan de ontspanning die daarvan het gevolg was, is natuurlijk niet te bewijzen. Ik denk dat het een combinatie was van beide.
Vragen
Als je last hebt van opvliegers en zweetaanvallen, zou je jezelf de volgende vragen kunnen stellen: waarom breekt het zweet mij uit, waar krijg ik het warm van, wat wil mijn lichaam me duidelijk maken met die hitte? Of die hitte nu louter en alleen wordt veroorzaakt door een plotselinge daling in het oestrogeenniveau of dat ook psychische factoren een rol spelen, het is denk ik altijd handig om zowel het lichamelijke als het geestelijke niveau te onderzoeken.
Kortom
Je kunt de psychologische factoren gaan onderzoeken, zelf gaan dokteren, je gynaecoloog raadplegen of jouw eigen combinatie daarvan vinden. Acceptatie blijft echter een belangrijk punt. Wat je aandacht geeft, wordt immers groter – van mopperen of tieren zullen je overgangsklachten dus niet minder worden 